練腹肌動作

2023年7月5日 — 腹部肌肉訓練：單車式捲腹＋瑜珈磚 ... 怎麼做：仰臥，並將你的雙腿擺成桌面的姿勢。將一塊瑜伽塊放在大腿上，用前臂將其固定住。將你的肩膀稍微抬離地面， ...

2024年1月10日 — 有小腹、腰間肉困擾的人必看！這次精選全套腹肌鍛鍊運動，搭配健身達人們的完整腹部訓練菜單及伸展動作，讓新手在家也可以輕鬆跟著做，甩掉腰腹贅肉超 ...

2023年7月22日 — 想要練出腹肌的方式有很多，包括平板式、波比跳等等運動，如果你是初學者，不妨試試看捲腹運動，要如何正確地做捲腹，以及針對腰部做加強訓練才不傷 ...

... 腹斜肌、前鋸肌和腹部肌肉。 呈捲腹的起始動作，將雙手放在額頭兩側，讓手肘彎曲，並抬高雙腳，稍微彎曲膝蓋。 收緊腹肌，左手肘輕觸右膝。 再換右手肘輕觸左膝，同時 ...

2022年8月3日 — 能訓練到腹肌的運動非常多，其中最推薦的運動是懸吊抬腿和坐姿抬腿，這兩個動作能同時訓練到上腹部和下腹部。除此之外，臥推椅捲腹、抬腿和全棒式，都 ...

2022年4月13日 — 史上最強腹肌訓練：15款 · 1.死蟲式 · 2.登山者 · 3.抱膝跳 · 4.波比跳 · 5.捲身跳躍 · 6.雙腿靠牆倒立 · 7.空中自行車 · 8.仰臥抬腿.

2022年11月25日 — ... 肌最好的方式，原因我們在內文會多做說明。那麼，哪種動作可以更有效的訓練腹肌呢？一起來follow World Gym的Chase教官，把這5個居家腹肌訓練動作學起來！